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筋トレで成長ホルモンをたっぷり分泌!成長ホルモンの驚きの効果!!

筋トレで成長ホルモンをたっぷり分泌!成長ホルモンの驚きの効果!!

成長ホルモンは、若さや健康、体型維持に欠かせないホルモン!
成長ホルモンは、筋トレをするとたくさん分泌されるようになるんです♪

成長ホルモンの驚きの効果

成長ホルモンの驚きの効果

成長ホルモンの効果
・成長ホルモンは体の老化を防いでくれる
・成長ホルモンは脂肪が燃えやすくなる
・成長ホルモンは筋肉が大きくなりやすくなり、筋トレの効果もあがる
・成長ホルモンはエネルギー代謝が上がる
・成長ホルモンは血糖値を一定に保ってくれる
・成長ホルモンは記憶力を高めてくれる
・成長ホルモンは疲れや気分の低下を防いで、集中力を高める
・成長ホルモンは子供の骨を伸ばしてくれて、成人の骨の強さを保ってくれる
・成長ホルモンは免疫機能を正常に保つ働き

などの効果が!!
筋トレをすると、成長ホルモンがたくさん分泌されるようになるんです!!
成長ホルモン分泌に必要な筋トレをしっかり行うと、さらに素敵な体になれます♪

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筋トレが成長ホルモン分泌に必要な理由

筋トレが成長ホルモン分泌に必要な理由

成長ホルモンは若い時にたくさん分泌され、成長ホルモンは30歳ぐらいから急激に分泌する量が減ってしまい、老人になると、全く分泌されなくなるんです!!

成長ホルモンは、体が傷つくとたくさん分泌される仕組みになっています。
ですから、筋トレをすると成長ホルモンを作り出すことができるようになります!!

成長ホルモン分泌に効果的な筋トレ

成長ホルモン分泌に効果的な筋トレ

成長ホルモンがたくさん出やすい筋トレの部位があります!
それは、大きい筋肉である“脚”の筋トレが効果的なのです♪
成長ホルモンをたくさん分泌させるには、脚の筋トレをがっつりしっかりやりましょう!

成長ホルモン分泌のためのおすすめの”脚”の筋トレ

成長ホルモン分泌のためのおすすめの

成長ホルモンの分泌のためのおすすめの筋トレは、スクワットです♪

足幅は肩幅ぐらいに開きいて、膝とつま先をやや外側に向けます。
手は楽に前で組むか、腰に置いて置いて前を向いて軽く胸をはります。

そこから、ゆっくりと腰を下ろしていき、太ももと床が平行になるまでしゃがみます。
そこから反動はつけずにゆっくりと膝が完全に伸びきらないところまで立ち上がりましょう♪

成長ホルモン分泌のための筋トレの注意点

成長ホルモン分泌のための筋トレの注意点

ゆっくりと筋肉がぷるぷるするくらいの筋トレを行う
関節は伸ばし切らない、曲げきらないこと!
休憩は短めに♪成長ホルモンの分泌が減ってしまうので筋トレ中の休憩は1分以内で!!
・筋トレは有酸素運動の前に行う
・筋トレをする部位は“脚”を中心とした筋トレを行う

成長ホルモンは激しい筋トレでなければ分泌させません。
でも、そんなに頑張って筋トレをしるのは疲れるし、しんどい…。

そんなあなたのために、筋トレによる翌日の筋肉疲労を抑えてくれるとてもおすすめなサプリメントがあります♪

HMBとは?

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“HMB”は筋トレのためのサプリメントです!

HMBの特徴
・筋トレによる筋肉疲労の回復力を高める成分
筋肉を作るのを助けてくれる働き

筋トレによる疲労回復の効果と、筋肉生成効果の2つを兼ね備えたHMBサプリで、とてもおすすめです!
たとえキツイ筋トレも、成長ホルモンのためだけじゃなくて、肉体美のためにも!!と思うとキツイ筋トレを頑張れますよね☆

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筋トレで成長ホルモンをたっぷり分泌!成長ホルモンの驚きの効果!!・まとめ

筋トレで成長ホルモンをたっぷり分泌!成長ホルモンの驚きの効果!!・まとめ

成長ホルモンは若さを保つためにとても重要なホルモンです。
筋トレの疲労がキツイ方、成長ホルモンを出すための筋トレのついでに効率よく筋肉をつけて美しい肉体を手に入れたい方は、是非HMBのサプリも一緒に取ってみてください♪

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