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コラーゲンを増やして免疫力をあげる!!

コラーゲンを増やして免疫力をあげる!!

免疫力をあげるためにはコラーゲンがとても大切だということを知っていますか?
免疫力アップにコラーゲンはとても重要な働きをしているんです!

コラーゲンとは?

コラーゲンとは?

コラーゲンは、全身のたんぱく質の30%ほどを占める、私達の体にとって極めて重要な物質です!
コラーゲンが免疫力に関わる理由は、コラーゲンが

粘膜を修復してくれる作用
血管を守り、修復してくれる作用

を持つから。

コラーゲンは、

関節痛の軽減効果
動脈硬化の減少、予防効果
認知症、がんにも効果

があり、コラーゲンは重大な病気にも効果があります!

コラーゲンを増やすことは、免疫力を高めることにつながるのです☆

コラーゲンの見た目の影響

コラーゲンの見た目の影響

実は、免疫力の強さを自分で把握する方法があります!
それは、“見た目”です。

コラーゲンは、お肌のハリにとても影響しているタンパク質で、
コラーゲンがしっかり作られていれば、”お肌”がイキイキしている!

コラーゲンが少なくなっていれば、”お肌”に元気がなく、
免疫力が下がっている証拠でもあります!

コラーゲンの多さが、自分の見た目に反映されるため、
お肌に元気がないなーと感じる方は、免疫力が下がっているかもしれません。
免疫力の高さを、毎日鏡でコラーゲン量をチェックしましょう!

コラーゲンを増やし免疫力を高める食べ物

コラーゲンを増やし免疫力を高める食べ物

免疫力を高めるコラーゲンを増やすために積極的に取りたい食品はこちら♪

・豚肉
・鶏胸肉
・大豆製品
・乳製品
・ゼラチン
・柑橘類
・ナッツ類
・緑黄色野菜

免疫力を高めるコラーゲンを増やすためにアミノ酸はもちろんのこと、
コラーゲンを増やすためにはビタミン類の栄養素も必要不可欠です!

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免疫力を高めるコラーゲンを増やす運動

免疫力を高めるコラーゲンを増やす運動

免疫力を高め、コラーゲンを増やすためには運動がかなり重要。
コラーゲンを増やすために効果的な運動は、

・ジョギングやウオーキングなどの有酸素運動
・高い負荷がかかる筋肉トレーニング

有酸素運動は、コラーゲンなどをつくり出す働きを活発にし、
高い負荷がかかる筋肉トレーニングはタンパク質の合成や細胞の活性化!

コラーゲンを増やし、免疫力を高めるためにはどちらもバランスよく日常に取り入れることが大切です☆

免疫力を高めるコラーゲンを増やす特におすすめな運動

免疫力を高めるコラーゲンを増やす特におすすめな運動

免疫力を高めるコラーゲンを増やすのに特におすすめな運動が、
背中のまわりを動かす運動です!
簡単に楽にできるエクササイズをご紹介します♪

背中のツイスト運動
・壁を背にして壁の前に立つ
・上半身をひねって手を後ろの壁にタッチ
これを左と右を5回ずつ、1日2~3セット行う。

※注意※
無理をしないで、自分の大丈夫な範囲でひねりの運動を行ってくださいね!

HMBとは?

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免疫力を高めるコラーゲンを増やす食べ物を食べて、運動をしても中々効果が出なくて悩んでいる方も多いと思います。
そんな方におすすめなのが、“HMB”という筋肉を作る働きを助けてくれるサプリメントです。

HMBは筋肉の疲労回復の効果もあるから、運動の疲れで苦しんでいる人にもとてもおすすめ!

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コラーゲン生成にも役立ち、免疫力アップに効果があるBCAAも配合されていて、効率よく免疫力をあげることができます☆
早く確実に免疫力をあげたい方はぜひ♪

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コラーゲンを増やして免疫力をあげる!!・まとめ

コラーゲンを増やして免疫力をあげる!!・まとめ

コラーゲンは免疫力を高める上でとても欠かすことができない物質です。
免疫力をあげるために、コラーゲンを増やす努力を毎日していきましょう♪

コラーゲンを増やすために、食事や運動、補助にHMBサプリメントの服用で確実に免疫力アップを目指しましょう!

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