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HMBは筋トレをしているどのタイミングで飲めばいいの?

HMBは筋トレをしているどのタイミングで飲めばいいの?

HMBを取り入れた筋トレを行っている人は多いと思いますが、
筋トレをするときにはHMBを飲むタイミングが大切というのはご存知でしょうか?

HMBはいつでも飲めるものではありますが、
タイミングを考えて飲むことでもっと筋トレが効果的なものになります。

タイミングは特に難しいことはありませんので、
今回はそんなHMBを飲むタイミングについてご紹介していきたいと思います。

筋トレをしている人であれば実践している方法ですので、
あなたも今日からこの方法を試してみてください。

筋トレの効果をアップさせることで
自分の理想とする体を手に入れやすくなるはずです。

HMBを飲むべきタイミングとは

HMBを飲むべきタイミングとは

HMBは筋力増強の効果があるサプリメントとして知られていますが、
その飲むタイミングを知っている人はどれくらいいるでしょうか?

HMBだけでなく、
筋トレサポートサプリメントは飲むべきタイミングを知っておくだけで、
その効果がとても高くなります。

タイミング以外にも、
飲む量なども関係してきますので
これからトレーニングを始めるという人は覚えておいて損はありません。

筋トレは計画的に行うことでその効果の高さが変わります。

筋トレをより効率的にするために
こうしたタイミングの勉強も必要不可欠になります。

タイミングが重要というのは、多くのトレーナーが言っていますし、
科学的にもきちんと立証されています。

HMBは特に筋肉の生成に関わる成分ですので、
こうしたタイミングを考えるだけで体に与える影響が違い、
せっかく摂取するHMBを無駄にせずに済みます。

1つ目のタイミング

1つ目のタイミング

HMBを摂取する前に、一日の摂取量を確認しておきましょう。

HMBサプリメントには、
規定摂取量が書かれていると思いますので、それを参考にしてください。

そして、その摂取量を3分割して一日3回に分けて飲むようにします。

1日3回と言っても医薬品のように食後や食前といった漠然としたものではありません。

タイミングの1つ目は、筋トレ前です。

筋トレは人によって行う時間が違うと思いますが、
どんな時間であっても筋トレの15分前には1回分のHMBサプリを飲んでおきましょう。

筋トレ前に集中して飲んだり、筋トレの前後に分けて飲むという人もいますが、
初心者のうちは3回に分けるほうがいいでしょう。

2つ目のタイミング

2つ目のタイミング

タイミングの2つ目は起床時です。

一日の始まりにHMBを飲むことで
その日の体内にあるHMB量のバランスをとることができます。

もしも朝に筋トレをするという人は、
起床時の分を筋トレ前に飲んで、昼食時に2回目を飲むといいでしょう。

筋トレ前に飲むというのは全てに置いて優先したいタイミングです。

HMBは損傷した筋肉に効果をもたらしますので、
筋トレ前のタイミングは忘れないようにしておきましょう。

タイミングをのがしてしまった!

という場合も慌てずにその時に飲むようにし、
次の日からは忘れないようにしましょう。

筋トレはメニュー表を作る人が多いと思いますが、
そのときにHMBを飲むことを記載しておくのがおすすめです。

3つ目のタイミング

3つ目のタイミング

タイミングの3つ目は就寝前です。

就寝中は体が修復作業を行っていますので、
HMBの補充をしておけば寝ている最中にしっかりと筋肉を修繕し、
増幅させてくれるでしょう。

筋トレを夜に行う人も、寝る直前では行わないと思うので、
普通に筋トレをして寝る前にもう一度飲んでも大丈夫です。

HMBの作用は当然ながら筋トレを行うことで発生します。

筋トレには休息日が必要になるのですが、
休息日にもHMBを飲めば、
「常にHMBがあり修復可能な状態」を作ることができます。

⇒HMBをもっと知りたい方はコチラ

タイミングをしっかり覚えて効果的な筋トレを

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筋トレとHMBを飲むタイミングを知ることで、
これまでのトレーニングがより充実したものになると思います。

タイミングは案外簡単なものばかりで今日からでも始められそうですね。

HMBはとても大切な成分ですので
少しでも無駄にしないようにしっかりと体に取り入れていきましょう。

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