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HMBで脊柱起立筋を鍛えて腰痛を改善!

HMBで脊柱起立筋を鍛えて腰痛を改善!

あなたは腰痛で悩んでいませんか?
その腰痛は脊柱起立筋の筋力低下のせいかも?!

腰痛にはHMBという成分がおすすめ!
HMBで脊柱起立筋を鍛えて腰痛を改善させる方法をご紹介!

脊柱起立筋って?

脊柱起立筋って?

あなたは脊柱起立筋がどこの筋肉かわかりますか?

脊柱起立筋は背骨に沿ってついている筋肉で、鍛えることで背中の真ん中に縦のラインがしっかりと浮かび上がる!

脊柱起立筋の特徴は、

• 表面からは見えないインナーマッスルの筋肉

• 他の筋肉と比べて非常に細く長いのが特徴的

• 背中のコントロールをする指令塔であり体の中心部を支える本物のリーダー!

HMBで脊柱起立筋を鍛えることによって、筋力低下を防ぎ腰痛を予防・改善できる!
HMBは筋肉を増やす働きがあるから筋力低下を防ぐのに効果的♪

腰痛が起こる理由

腰痛が起こる理由

あなたはなぜ腰痛が起こるかわかりますか?
腰痛は脊柱起立筋の筋肉群の筋力低下や筋肉疲労が理由。

あなたは運動量が減っていたり逆に運動をしすぎているということはありませんか?
そんな方はHMBの使用がおすすめ!
HMBで脊柱起立筋を鍛えると、腰痛の原因を全部解消できる!

座りっぱなしも腰痛に?

座りっぱなしも腰痛に?

こんな習慣も実は腰痛の原因に!あなたは当てはまりませんか?

長時間座りっぱなしの人“も知らず知らずのうちに腰の筋肉に負担をかけてしまい腰回りの筋肉が疲労して腰痛が起こる!

そんな人にもHMBはおすすめ!☆

脊柱起立筋を長時間酷使してしまい、回復するよりも負荷がかかるほうが多い人は、 HMBの筋肉疲労の回復効果が腰痛に凄く効果的!

脊柱起立筋のトレーニングを行うことでさらに腰痛が改善!♪

HMBで脊柱起立筋を鍛えるトレーニング法!

HMBで脊柱起立筋を鍛えるトレーニング法!

HMBで脊柱起立筋を鍛えるトレーニング法!

バックエクステンションの正しいやり方☆

• うつ伏せになった状態で寝っ転がる

• 手を頭の後ろに添えていく

• その状態で胸と足を同時に浮かせて、体を反らす

• その状態のまま、3秒間キープ

• その後、ゆっくりと元に戻していく

• この動作を20回繰り返す

• インターバル(30秒)

• 残り2セット行う

• 終了

20回 × 3セットを目標に行う♪
HMB脊柱起立筋を鍛える前後に摂取がおすすめ!

バックエクステンションのコツ!

バックエクステンションのコツ!

HMBで脊柱起立筋を鍛えるトレーニング法バックエクステンションのトレーニングのコツ☆

• 反動を使わずに、背中の筋肉に意識を集中して収縮させる

• 反らした身体を戻すときには、背中の緊張を保ちながら戻す

• 動作の終始、顔の角度は一定に保つように意識する

• 正しい呼吸法を身につけて行う

• トレーニングに慣れてきたら、アンクルウエイトをプラス

始める前にHMBを飲み、脊柱起立筋を意識しながらトレーニングしていきましょう♪

HMBを詳しく解説!

HMBを詳しく解説!

腰痛に効くHMBのことについてもっとよく知りたいですよね? よく知らないと本当に腰痛に効くの?って不安ですよね!

HMBは、

• 筋肉を作る
• 筋肉の減少を防ぐ
• 筋肉疲労の回復を早める

働きがあり、脊柱起立筋の筋力アップを徹底的にサポート! 脊柱起立筋の筋力アップは腰痛改善に必要不可欠!

おすすめHMBサプリ♪

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• 免疫力UP、肝機能の向上 

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脊柱起立筋の筋力アップ、腰痛改善にさらなる効果が!

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HMBで脊柱起立筋を鍛えて腰痛を改善!・まとめ

HMBで脊柱起立筋を鍛えて腰痛を改善!・まとめ

いかがでしたか?
HMBは筋力を強し、筋肉疲労を軽減させてくれる心強い味方。 HMBで脊柱起立筋を鍛えて少しずつ腰痛を改善しましょう♪

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