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HMBで三角筋を鍛えよう!!

HMBで三角筋を鍛えよう!!

あなたの三角筋を鍛えて“広くて逞しい大きな肩”にしませんか?
あなたの三角筋はどうですか?
丸みのある盛り上がった男らしい肩ですか?

HMBで三角筋を鍛えて、男らしい美しい逆三角形の肉体を手に入れる☆
HMBでの三角筋の効率のいい鍛え方をご紹介♪

三角筋とは?

三角筋とは?

あなたは三角筋がどこの筋肉かわかりますか?
三角筋は肩をおおっている大きい筋肉

HMBで三角筋が発達すると、肩幅が大きく見えてとっても頼りがいのある”逞しい男性”に見える♪

“三角筋”は、肉体美を強調させる重要な筋肉!
“男らしさ””逞しさ”を強調させてカッコいい体を手に入れたいあなたはしっかりと鍛えることが大切☆

HMBで三角筋をボールのように丸く大きく発達させよう♪

HMBで三角筋を鍛えるコツ

HMBで三角筋を鍛えるコツ

三角筋は、

•前部
•中部
•後部

の3つの部位に分けられる!

それぞれを部分ごとにピンポイントで鍛える事が重要☆
HMBを使ってそれぞれの部位にあった鍛え方で鍛えていくと、
三角筋の丸みのある美しいシルエットが!

HMBでの三角筋の鍛え方の注意

HMBでの三角筋の鍛え方の注意

あなたは三角筋がどういう働きをしているか知っていますか??

三角筋は、腕を前と後、左と右、上と下とあらゆる方向に動かす時に働く可動域が広い筋肉で、
三角筋は肩関節を守る働きも!

つまり、トレーニングをやりすぎは肩関節を痛めてしまう恐れが!
適度に行うことを心がけて♪

次は、HMBで三角筋のを鍛えるそれぞれの部位の筋トレ法をご紹介☆

前部を鍛えるダンベルフロントレイズ

前部を鍛えるダンベルフロントレイズ

HMBで三角筋前部を鍛えるダンベルフロントレイズ☆やり方♪

•ダンベルを片手に持ち、腕を体側におく(立ってでも、座ってでもどっちでもOK!)
•腕を肩の高さまで持ち上げる(この時肘の角度は変えないように!)
•ゆっくりと腕をもとの位置に戻す

この運動を繰り返す☆10回3セットを目標に行う♪

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側部(中部)を鍛えるサイドレイズ

側部(中部)を鍛えるサイドレイズ

HMBで三角筋中部を鍛えるサイドレイズ☆やり方♪

•両手それぞれにダンベルを持ち、肩幅に立つ。
•両腕を横に持ち上げる。(肩をすくめたり、上体の反動を使わないように注意!)
•ゆっくりと腕を下ろす。(腕をおろしきらず、肩に負荷が乗った位置で止める!)

この動作を繰り返す☆10回を1セット、ダンベルを持ち換えて左右交互に3セット行う♪

後部を鍛えるリアレイズ

後部を鍛えるリアレイズ

HMBで三角筋後部を鍛えるリアレイズ☆やり方♪

•両手にダンベルを持ち、前傾。(ダンベルは親指と人差し指で作った輪に引っ掛けるイメージで持つ!)
•背中を丸めて肩甲骨を開いたまま、腕を外側に上げる。(肩甲骨が寄らないように注意!腕を上げすぎなくてOK!)
•腕をゆっくり下ろす。

この運動を繰り返す☆10回3セットを目標に行う♪

HMBとは?

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どうですか?三角筋が発達して美しい逆三角形の体は出来上がりましたか??
まだまだ小さい…筋トレ頑張ってるけど全然筋肉がつかない…
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HMBで三角筋を鍛えよう!!・まとめ

HMBで三角筋を鍛えよう!・まとめ

HMBで三角筋を鍛えると逞しい逆三角形の美しい体型が手に入る♪♪
あなたも、HMBを使ってどんどん三角筋を鍛えよう☆

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