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HMBとプロテインは併用可能?

HMBとプロテインは併用可能?

HMBは筋力アップに欠かせないサプリメントとして知られています。

HMBサプリメントのホームページやサイトを観てみると、
「これまでのプロテイン以上の効果」という言葉があったりします。

プロテインとHMBはどちらが優れているのか?

プロテインとHMBは併用することができるのかなどを
気になるポイントは多いと思いますので、
解説していきたいと思います。

併用できるのであればその効果のほどは
どのくらいなのかも気になると思います。

そんなプロテインとHMBについて詳しくご紹介していきます。

HMBとプロテインの違いとは

HMBとプロテインの違いとは

まずはHMBとプロテインについて詳しく知っていきましょう。

ネットなどを見ていると、

・HMBはプロテインよりもいいもの
・優れているもの

というような風潮があるように思えますが、
実はHMBとプロテインはそれぞれ役割が違うのです。

プロテインとHMBのそれぞれの役割を知ることで、
併用の方法もわかって来ると思います。

併用するときはそれぞれの特性をしっかりと活かせる方法を試しましょう。

HMBはサプリメントタイプで売られていることが多く、
プロテインは粉末を溶かしてドリンクにして飲みます。

こうした部分も併用するときのコツとなります。

それぞれの役割を知ろう

それぞれの役割を知ろう

HMBもプロテインも筋肉を作るための成分と言われていますが、
細かくすると実は別の役割があるのです。

HMBは、筋肉を作るために細胞に指令を送る存在です。
つまり、HMBは「筋肉を作るための用意をする」という存在なのです。

プロテインは筋肉を作る役割を担っており、
大きな筋肉にするための存在です。

ということは、HMBが土台を作り、
プロテインは実際に筋肉を作ります。

どちらがいなくても成り立たないということがわかりますね。
併用すればもっともっと筋肉増強に役立つのです。

併用もうまくすることで、
効率よくきれいな筋肉を作り上げて行きましょう。

プロテインにもHMBは含まれている

プロテインにもHMBは含まれている

プロテインの中にはHMBも含まれているのをご存知ですか?

HMBはもともとタンパク質から生成される成分ですので、
タンパク質を主体とするプロテインにもHMBが入っていると言えるのです。

しかしプロテイン1杯で摂取できるHMBの量はとても少なく、
必要量だけ飲もうとすれば、
プロテインを20杯近く飲まなければいけなくなります。

それだけのプロテインを飲むのも難しく現実的ではありませんし、
実際に飲んだとしてもプロテインはカロリーが高いので、
トレーニングに見合いません。

併用することはカロリーオフにも繋がりますし、
体に無理のない摂取をすることができるのです。

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併用するときはタイミングを大切にする

併用するときはタイミングを大切にする

プロテインとHMBを併用するときには、
飲むタイミングを考えるようにしましょう。

プロテインが液体、HMBが個体なので、
どうしてもプロテインでサプリメントを飲もうと考える人もいるかも知れません。

HMBとプロテインはそれぞれに飲むべきタイミングというものがあります。

HMBは筋力トレーニングを行う前に飲み、
プロテインは筋トレが終わってから飲むのがおすすめです。

併用する基本的な飲み方として覚えておくといいでしょう。

2つを使いこなそう

2つを使いこなそう

プロテインもHMBサプリメントも決して安価ではありません。

併用が難しいという人はそういった理由もあると思いますので、
併用をしなくても効果が下がるというわけでないのを覚えておきましょう。

特に食生活をしっかりと整えている人は、
日常の食事から十分なタンパク質を摂取することができているでしょう。

逆に食生活に心配がある人は、
プロテインを飲んでタンパク質を摂取しながら筋肉増強を目指しましょう。

そんな人は、プロテインよりもHMBを優先して摂取するといいでしょう。
HMBは筋トレを始めたばかりの人におすすめしたいサプリメントです。

プロテインもHMBもそれぞれに
特徴があることを覚えておけば使いこなすことができると思います。

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