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HMBサプリメントは休息していても飲んだほうがいいの?

HMBサプリメントは休息していても飲んだほうがいいの?

HMBサプリメントを使ったトレーニングを行っているという人が最近増えてきているようです。
ネットやSNSでもHMBの効果について話している人が多く、 筋トレ目的の男性やダイエット目的の女性まで幅広く話題! そんなHMBですが、

休息の日にも飲まなければいけないということ、ご存知ですか? 休息だからこそHMBの出番です!
HMBの正しい飲み方についてご紹介♪

HMBの正しい飲み方とは?

HMBの正しい飲み方とは?

HMBサプリメントを飲むとき、いつもどんな飲み方をしていますか?

HMBを飲むときは、“就寝と食事、トレーニングの前”の 一日4回に分けていることが多いようです。
その内訳として、

•一日の始まりである起床直後に4分の1を飲む
昼食後に飲む
•トレーニング30分前に飲む
就寝前に飲む

上記の場合は、夜にトレーニングを行う人の一例です。 休息する日や、コンディションによって休息しなければいけない日も出てきます。
休息時にも同じような飲み方でOKです。

休息中のHMBの効果は?

休息中のHMBの効果は?

休息をしているときはHMBも飲まなくていいのでは?
と思われがちですが、それはぜんぜん違います!

休息というのは、筋肉や心肺機能を安定させるもの。
その休息中に筋肉は育っていっているのです。

HMBが筋肉を作りやすくしているのはご存知ですよね?

休息のときこそたんぱく質やHMBを摂取して次のトレーニングに備えさせます。
HMBを摂取すればその分筋肉が成長します!

休息中にプロテインを飲むのはカロリー摂取になって嫌な人も、 カロリーオフのHMBサプリメントであれば安心して飲むことができると思います!

筋トレに休息が必要な理由

筋トレに休息が必要な理由

筋トレやダイエットなどを行うときは、 休息が必要・大切という話はよく聞きますよね?それは、

休息を入れなければただただ筋肉や体を痛めつけているだけ!

特に筋トレを始めたばかりの人は早く成果を出そうとして焦りがちです。
そんな人は毎日同じメニューを続けて、疲労もたまってしまいます。 実はこの方法はデメリットばかり!

そもそも筋トレというのは、筋肉を疲労・損傷させ、それを回復させることで補強していくというメカニズムで、 疲れさせた筋肉を休息させることこそが大きなステップなのです。

HMBが休息中でも筋肉の回復を助ける!

HMBが休息中でも筋肉の回復を助ける!

HMBはその損傷させた筋肉が回復するのを手助けします。 休息をしながらHMBを取り入れることで相乗効果となり、より筋肉へと変化するのですね。

「HMBサプリメントを飲んでいるから休息は必要ない」なんて嘘を言っている口コミもありますが、 これは全くのでたらめです!

HMBを取っているからこそ、確実に筋肉を増やしましょう。 それには、確実な休息と質のいいトレーニングが必要です。

正しい休息のとり方♪

正しい休息のとり方♪

休息を挟む大切さがわかったところで、今度は正しい休息の取り方を覚えましょう。

休息日はおよそ1日程度と言われていますが、 年齢や体力、筋トレ歴などによってその期間は変わります。
目安としては、体のだるさがある程度抜けたと感じるまで、筋肉痛が気にならなくなったときなどですね。

休息中意識すること!

休息中意識すること!

休息日でもHMBの摂取は欠かさないということは前述しました。 毎日の日課として、HMBは飲み続けましょう!

HMB以外では、食事による栄養補給が重要です。
といっても脂っこいものや糖質の過剰摂取は禁物です。

そして、心身をリラックスさせる趣味などを堪能して体を充実させましょう。

正しい休息でよい筋トレを

正しい休息でよい筋トレを

筋トレはストイックに行わなければならないという固定観念は今日限り捨ててください!
休息を上手に挟むことでよりよい成果が得られるはずです。
HMBはそんな目標のためにサポートしてくれるうれしいサプリメントなのです。

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