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HMBで骨盤底筋群を鍛えて尿もれを改善♪

HMBで骨盤底筋群を鍛えて尿もれを改善♪

あなたは尿もれに悩んでいませんか?

HMBで骨盤底筋群を鍛えると尿もれを改善できる!
HMBで骨盤底筋群を鍛える方法やコツを詳しくご紹介♪

骨盤底筋群とは?

あなたは骨盤底筋群をご存知ですか?
骨盤底筋群は骨盤の底で臓器を支えている筋肉!

骨盤底筋群の主な働き♪

• 子宮や膀胱などの大切な臓器を支える働き

• 排尿・排便・生理などをコントロールする働き

• インナーマッスルとして身体を支えてくれている

HMBで骨盤底筋群を鍛えると、尿もれの他にも様々なメリットが♪ HMBで骨盤底筋群を鍛えないと、色々なトラブルの原因に!

骨盤底筋群が関わるトラブル

骨盤底筋群が関わるトラブル

もしかしたらあなたも当てはまるかも?!
HMBで骨盤底筋群を鍛えないと起こる様々なトラブル一覧!

• 骨盤のゆがみ

• 姿勢の崩れ

• お腹のたるみ

• 尿漏れ

他にも、以下の症状が出る可能性も!

• 血行不良

• 内臓の働きの低下

• 便秘

• 生殖器活動の低下

怖いですよね!
HMBで骨盤底筋群を鍛えることで綺麗な体に♪

HMBで骨盤底筋群を鍛えるメリット♪

HMBで骨盤底筋群を鍛えるメリット♪

HMBで骨盤底筋群を鍛えて得られるメリットもご紹介♪

• 尿漏れの改善

• 腰痛の改善

• 重い生理痛の改善

• 便秘の改善

• ぽっこりお腹の改善

HMBで骨盤底筋群を鍛えると“膣トレ”にもなり、こんなに嬉しい効果が!! 女性は絶対鍛えたい筋肉♪

骨盤底筋群が悪くなりやすい人!

骨盤底筋群が悪くなりやすい人!

こんな人は要注意?!
骨盤底筋群が悪くなりやすい人はこんな人!

• 妊娠中の女性

• 加齢による女性ホルモンの減少

• 運動不足

• 便秘

• 咳やくしゃみなどの強い腹圧

• 肥満

• 悪い姿勢

あなたはいくつ当てはまりましたか?
HMBで骨盤底筋群を鍛えながら、今までの習慣も見直しましょう! HMBを使えば骨盤底筋群が早く鍛えられるからおすすめ♪

HMBで骨盤底筋群の鍛える方法!

HMBで骨盤底筋群の鍛える方法!

HMBで骨盤底筋群を鍛える方法をご紹介!
ヒップリフトやり方☆

• 肩幅に足を開いて仰向けで横になる。

• 床からおしりを浮かせて膝の頭から鎖骨まで一直線になるようにする。

• 肩甲骨の下あたりまでが床から離れる状態にする。

• この姿勢をキープしながら息を吸っていく。

• 吸いながら肛門と膣(睾丸)を引き上げるような感覚で引き上げる。

• その状態をキープしたまま5秒くらいかけて息をゆっくり吐く

• 息を吐ききったら力を抜いておしりを床に戻しリラックス。

10回を目安に行う!
HMBで骨盤底筋群を鍛える時のポイントは腰を反りすぎないようにお腹を締めて姿勢を維持すること♪

HMBで骨盤底筋群の鍛える方法!2つ目

HMBで骨盤底筋群の鍛える方法!2つ目

HMBで骨盤底筋群を鍛える方法2つ目をご紹介!
骨盤はさみやり方☆

• 空気を抜き気味にしたボールを膝の間にはさみむ

• 太ももが少しきついところまで膝を曲げる

• 肩の力を抜き、ボールが落ちないように内ももに力を入れる

• 腰を反らせてお尻を後ろへ

• 背中を丸め、お尻をももの間にしまうようにお尻を前へ

10回を目安に行う!
HMBで骨盤底筋群を鍛える骨盤はさみのポイントはクセになるくらい、こまめに行うこと♪

HMBとは?

HMBとは?

どうですか?あなたの骨盤底筋群は鍛えられましたか?
骨盤底筋群などのインナーマッスルは鍛えにくい部位だから、中々結果は出にくいですよね…
トレーニング効果がでない!とお悩みの方はいませんか?

HMBはそんなお悩みでお困りの方におすすめな成分!
HMB効果♪

• 筋肉を作る働きを助ける

• 筋肉の減少を抑制する

• 筋肉の疲労回復を助ける

HMBは筋肉がつきにくい部位でも徹底的にサポートしてくれるからとてもおすすめ!

おすすめHMBサプリ♪

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HMBで骨盤底筋群を鍛えるおすすめサプリをご紹介!

“バルクアップHMBプロ”

HMB含有量が業界最高基準2000mgの高配合!
HMBで骨盤底筋群を早く確実に鍛えたい方におすすめ♪

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HMBの味が苦くて苦手な方にとてもおすすめ! HMBサプリ詳細ページもご参考に♪

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HMBで骨盤底筋群を鍛えて尿もれを改善♪・まとめ

HMBで骨盤底筋群を鍛えて尿もれを改善♪・まとめ

いかがでしたか?
HMB骨盤底筋群を鍛えると、尿もれだけじゃなくて美容と健康にもたくさんいい影響がありましたね♪

骨盤底筋群は、女性は特にHMBで鍛えたい部位!もちろん男性も鍛えるのはとてもおすすめ!
HMBで骨盤底筋群をしっかり鍛えて、尿もれの悩みとお別れしましょう♪