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HMBで腰方形筋を鍛えて骨盤の歪みを改善!

HMBで腰方形筋を鍛えて骨盤の歪みを改善!・まとめ

あなたは姿勢の維持を正しくできていますか?
腰痛などのお悩みはないですか?

もし心当たりがあるなら…骨盤が歪んでいるのかも?!
HMBで腰方形筋を鍛えると、骨盤の歪みを改善し、姿勢の維持や腰痛に効果がある♪

HMBで腰方形筋を鍛える方法やコツをご紹介♪

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腰方形筋とは?

腰方形筋とは?

あなたは腰方形筋をご存知ですか?
腰方形筋は

• 腰のインナーマッスル

• 実用性が高く、使われることが多い

• 姿勢保持に大きく影響する

• 体を曲げる、ひねる運動に使われる

私達の日常に大きく関わる筋肉!
HMBは、腰方形筋のような鍛えにくい筋肉を鍛える時に効果がある成分!
HMBを使って腰方形筋を効率よく鍛えよう♪

腰方形筋と腰痛の関係

腰方形筋と腰痛の関係

なぜ腰方形筋は腰痛に関係しているの??

腰方形筋は腰の左右の対象に付着する筋肉!

どちらかの筋肉が硬くなったり筋肉が弱くなると骨盤の左右の高さの差が生じて骨盤の傾きを引き起こし腰痛の原因に!

腰方形筋が傾きやすい人

• 日頃から同じ方向に脚を組む癖がある方

• ゴルフ・野球などの同一方向へのスイングをされている方

当てはまる方はHMBで腰方形筋をトレーニングして改善させよう! HMB初めてトレーニングする人にとても効果がある成分♪

腰方形筋と歩行の関係

腰方形筋と歩行の関係

あなたは歩いている時の骨盤の傾きが気になりませんか??

腰方形筋と中殿筋が歩行時の働きに関係!

• 腰方形筋
…体幹が前に傾くのを制御

• 中臀筋
…骨盤の左右への傾きを調節

して、歩行時の前後左右への重心移動のコントロールを行っている!

腰方形筋と中臀筋は密接な関係があるから、中臀筋の機能不全があれば反対側の腰方形筋に過剰な負担がかかる可能性が!

HMBで腰方形筋を鍛える場合は、中臀筋との協調性やバランスをチェックして行うのがポイント☆
HMBはどの筋肉の生成を助けてくれるから、とてもおすすめ♪

腰方形筋の鍛え方

腰方形筋の鍛え方

HMBで腰方形筋を鍛える方法をご紹介♪
サイドベンドやり方☆

• 程度に足を開き、片手を頭の後ろにつける

• 脇腹を軸にして、上体を曲げていく

• 上体が逆側まで側屈させていく

• 元の体勢に戻り、繰り返していく

• 反対側も同様に行っていく

HMBで腰方形筋を鍛えるポイント!

骨盤は動かないように固定。
ダンベルやチューブを使うと、刺激を強めることが出来る!
最初は動作をゆっくり行い、ストレッチされていることを感じながら行うといい♪

HMBとは?

HMBとは?

どうですか?腰方形筋は鍛えられましたか?
腰方形筋はインナーマッスルだから結果が出にくいですよね… あなたは腰方形筋が鍛えられなくて悩んでいませんか?

HMBは筋肉がつきにくいあなたにおすすめ!☆
HMBは

• 筋肉の増量をする
• 筋肉の減少を助ける

効果があり、腰方形筋の筋肉を効率よく作る成分!

おすすめのHMBサプリ♪

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HMBサプリの中でも特におすすめのサプリをご紹介!

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チョコ味が本当に美味しくて、飲みやすいと大好評!
腰方形筋を美味しく楽しく鍛えられる!♪ HMBサプリチョコ味の詳細ページもご参考に♪

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HMBで腰方形筋を鍛えて骨盤の歪みを改善!・まとめ

HMBで腰方形筋を鍛えて骨盤の歪みを改善!・まとめ

いかがでしたか?
腰方形筋を鍛えて骨盤の歪みを正して体調を整えましょう!
HMBを使うと腰方形筋を効率よく鍛えられて本当におすすめ☆
HMBサプリチョコ味など、自分にあったHMBで腰方形筋を鍛えよう♪

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