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HMBで回旋筋腱板(ローテーターカフ)を鍛えて肩の痛みを改善!

HMBで回旋筋腱板(ローテーターカフ)を鍛えて肩の痛みを改善!

あなたは肩の痛みで悩んでいませんか?
回旋筋腱板(ローテーターカフ)という筋肉をご存知ですか?

HMBで回旋筋腱板(ローテーターカフ)を鍛えると肩の痛みを改善できる♪
HMBで回旋筋腱板を鍛える方法やコツをご紹介☆

回旋筋腱板(ローテーターカフ)とは?

回旋筋腱板(ローテーターカフ)とは?

回旋筋腱板(ローテーターカフ)は肩の奥の筋肉の総称!

回旋筋腱板(ローテーターカフ)は

• 肩を回すスポーツをする方

• 四十肩、五十肩などにお悩みの方

にHMBを使って鍛えてもらいたい筋肉☆
HMBを使うと、回旋筋腱板を効率よく鍛えることができる!

回旋筋腱板(ローテーターカフ)の筋肉について

回旋筋腱板(ローテーターカフ)の筋肉について

HMBで回旋筋腱板(ローテーターカフ)を鍛えるために、回旋筋腱板(ローテーターカフ)を構成する各4つの筋肉をご紹介!

• 棘下筋
…腕を外に広げる動き

• 棘上筋
…腕を上に上げる動き

• 小円筋
…腕を体よりも後ろに下げる動き

• 肩甲下筋
…腕を内に曲げる、下に下げる、後ろに下げる動き

各筋肉は同じ動作を行う時に働くこともあれば、それぞれが別の働きで動くことも!

回旋筋腱板は肥大しているかどうかを確認しにくい筋肉!
だからHMBで回旋筋腱板を鍛えて、肥大化を自らの目で確認できるようにしよう!

回旋筋腱板(ローテーターカフ)を鍛えるコツ!

回旋筋腱板(ローテーターカフ)を鍛えるコツ!

なぜ肩が痛くなってしまうのか??

四十、五十肩のように肩が挙がりきらない、引っかかる理由
回旋筋腱板(ローテーターカフ)の引っ張る力が低下!

HMBで回旋筋腱板を鍛えて肩が痛くならないようにするコツ

• 可動域を維持すること

• 使われ過ぎている部位を緩和させること

• 適度な強さを維持すること

HMBで回旋筋腱板(ローテーターカフ)を鍛えると、トレーニング効果が最大限に引き出されておすすめ♪

回旋筋腱板(ローテーターカフ)は脳の疲労も影響?!

回旋筋腱板(ローテーターカフ)は脳の疲労も影響?!

HMBで回旋筋腱板(ローテーターカフ)を鍛えても何かおかしい…?と感じる人がもしかしたら出てくるかも?!
あなたはどうですか??

HMBで回旋筋腱板(ローテーターカフ)を鍛えても何かおかしいという方は、脳の疲労が影響している可能性が?!

HMBで回旋筋腱板を鍛えても、常に脳を使っているようなデスクワークの方は、中々トレーニングの効果を感じられないかも!

そんな方は、ゆっくり呼吸をしながら色々な方向に目を動かすトレーニングを仕事の合間などにするのがおすすめ♪

回旋筋腱板(ローテーターカフ)の鍛え方☆

回旋筋腱板(ローテーターカフ)の鍛え方☆

HMBで回旋筋腱板(ローテーターカフ)を鍛える方法をご紹介♪

ショルダーサークルの正しいやり方☆

• ダンベルをもって直立

• 右手と左手の手のひらはお互いに向ける

• 肘を伸ばした状態で、両手をぐるっと時計回しに回す

• 頭の上を通り過ぎた時に、手のひらを返す

• 下ろす時はゆっくりと

• 同じペースで5周取り組む

• インターバル(30秒)

• 逆回しも同様に行う

• インターバル(30秒)

• 残り2セット行う

• 終了

HMBで回旋筋腱板(ローテーターカフ)を鍛える目安は、5周 × 3セット☆
ペースを守りながらゆっくりと行っていきましょう!

HMBとは?

HMBとは?

どうですか?
回旋筋腱板(ローテーターカフ)は鍛えられましたか??
回旋筋腱板はインナーマッスルだから効果が出にくいですよね?

HMBサプリはトレーニングの効果が出なくてお悩みの方におすすめ!

HMBは、

• 筋肉を作る
• 筋肉の減少を防ぐ

働きがあるから、鍛えにくい筋肉でもかなり筋トレの効果が出る♪
HMBは回旋筋腱板(ローテーターカフ)を鍛えるのにかなりおすすめ☆

おすすめのHMBサプリ♪

おすすめのHMBサプリ♪

回旋筋腱板(ローテーターカフ)を鍛えるHMBサプリのおすすめは、

“バルクアップHMBプロ”
HMBが業界最高基準2000mgの高配合だから絶対に効果が出ておすすめ!

“HMBサプリチョコ味”
回旋筋腱板(ローテーターカフ)を鍛えたいけど、HMBの味が苦くて飲めない…方におすすめ!

美味しいチョコ味で、回旋筋腱板を鍛えながらチョコ味も楽しめる♪ HMBサプリチョコ味の詳細ページもご参考に♪

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