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HMBでキレイなヒップトレーニング!

HMBでキレイなヒップを鍛える!

あなたはキレイなヒップをお持ちですか?

普段、洋服などで隠れている場所ですが
HMBでヒップを筋トレすることで身体のラインをキレイに見せることが出来ます!

身体のラインに納得がいかない。。。
そんなあなたはHMBでヒップを筋トレすることが鍵なのかも。。!?

モデルさんもヒップを筋トレ!HMBでより効果的に!

モデルさんもヒップを筋トレ!HMBでより効果的に!

最近はモデルさんなどがヒップを筋トレしてる場面をSNSなどに投稿して、
話題になったりすることもあります。

そのくらい筋トレでヒップを筋トレすることは
身体をキレイにみせるために、とても大切なのです。

HMBでもっと効果的にヒップを筋トレしよう!
そんなHMBでキレイなヒップを作る筋トレ方法をご紹介!

キレイなヒップに必要な筋トレ3つの筋肉

キレイなヒップに必要な筋トレ3つの筋肉

1.大殿筋
大殿筋はヒップの表面を覆っている大きな筋肉です。
HMBを摂り、股関節を動かす筋肉で、足を付け根から動かすことで鍛えることができます。

2.中殿筋
中殿筋はヒップの大殿筋の内側に位置し、斜めについている筋肉です。
股関節や太ももの一部の動作に関与しています。

普段意識することのない筋肉ではありますが、
HMBを摂りヒップリフトやスクワットでお尻を持ち上げる時に、
お尻の穴を締めることで効かせることができます。

3.ハムストリング
ハムストリングとは太ももの裏側にある3つの筋肉の総称です。

  • 大腿二頭筋(だいたいにとうきん)
  • 半腱様筋(はんけんようきん)
  • 半膜様筋(はんまくようきん)
  • この3つの筋肉をHMBで鍛えてキレイなヒップを手に入れましょう!

    キレイなヒップに効果的なバーベルスクワット!

    キレイなヒップに効果的なバーベルスクワット!

    バーベルスクワットとはバーベルを使ったスクワットです。
    HMBを摂りヒップの大殿筋、中殿筋、ハムストリングが鍛えられます。
    手順は以下の通りです。

  • 首の後ろでバーベルを担ぎ、足を腰幅に開きましょう。
  • 足先を少しだけ外側に向けましょう。
  • ひざは直角になるまで腰を落として、元に戻します。
  • この動作を10回×3セットを目安に行いましょう。

    HMBを使ってヒップを筋トレする事でさらに効果的です。
    ぜひ、HMBを摂りながらヒップを筋トレしましょう!

    バーベルスクワットを鍛える際の注意点

    バーベルスクワットを鍛える際の注意点

    使うバーベルは使いなれているもので、
    自分に合った重さのものを使いましょう。

    つま先がひざより前に出したり、ヒップが後ろに突き出ないようにしましょう。
    また、猫背になったり、反らないように注意しましょう。

    HMBには筋肉疲労の回復効果もあります。
    バーベルなどを使ったヒップの筋トレにはHMBを摂りましょう。

    HMBってなに?

    HMBってなに?

    HMBとは筋肉を効率的に鍛えるサポートをしてくれます。

    また、筋肉の修復を促進し、筋肉の減少を抑えてくれます。
    そのため、HMBを摂取しヒップの筋トレをすることで、
    すばやく効率的に筋トレで筋肉を鍛えられます。

    HMBを取りながらヒップの筋肉を鍛えることで、
    キレイなヒップを手に入れることが出来ます。

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