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HMBで大胸筋を逞しく鍛える!!

HMBで大胸筋を逞しく鍛える!!

あなたは“男らしい逞しい”胸板ですか?
あなたはHMBで大胸筋を鍛えて”男らしい逞しい胸板”が欲しくないですか??

HMBを使うと大胸筋を逞しくすることができる♪
HMBで大胸筋を逞しく鍛えるコツ、鍛える方法をご紹介☆

大胸筋とは?

あなたは大胸筋がどこの筋肉かわかりますか??
“大胸筋”とは、あなたも憧れの逞しい胸板の筋肉のこと!

大胸筋は、男の逞しい肉体を形成する重要な筋肉☆
大胸筋はとても大きな筋肉で、体の動作における多くの役割を担う♪
HMBで大胸筋を鍛えることでグッと男らしい肉体へと仕上げることができる!!

HMBで大胸筋を鍛えるコツ♪

HMBで大胸筋を鍛えるコツ♪

あなたの憧れ、逞しい胸板の筋肉である大胸筋
実は、

上部…腕を肩よりも上に上げる部位。万歳や背伸びなど。大胸筋の中で最も発達しやすい筋肉。
下部…腕を肩よりも下げる部位。大胸筋下部を鍛えられるメニューは少ないため、やや鍛えにくい部位。
外側…腕を外側に広げる部位。一般的な腕立て伏せなどで使われる筋肉で、比較的刺激しやすい筋肉。
内側…合掌など手を内側に寄せる時に刺激される部位。大胸筋下部同様にトレーニングの数が少なめ。

の4つの部位で構成!

大胸筋はこんなにわかれてるんですね!びっくり!!

大胸筋はそれぞれの部位によってトレーニング方法に差がある♪
だから大胸筋は分けて鍛えるのが効果的!

HMBで大胸筋を鍛える時は、それぞれの部位にあった方法でトレーニングしよう!

腹筋との高低さを付けたい男性は日々の積み重ねで胸筋下部を成長させよう!
それでは、HMBでそれぞれの部位の大胸筋を鍛える筋トレ方法をご紹介☆

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大胸筋上部を鍛えるデクラインプッシュアップ

大胸筋上部を鍛えるデクラインプッシュアップ

HMBで大胸筋上部を鍛えるデクラインプッシュアップ☆やり方♪

•肩幅よりも少し広めに手を付く。
•足を頭より上にし、頭からかかとまでを一直線にする。
•ゆっくり体を下していく。
•肘を伸ばし、ゆっくりと体を上げていく。

これを10回3セット行う♪

大胸筋下部を鍛えるノーマルプッシュアップ

大胸筋下部を鍛えるノーマルプッシュアップ

HMBで大胸筋下部を鍛えるノーマルプッシュアップ☆やり方♪

•うつ伏せで寝っ転がる。(足はあまり広げない!)
•肩幅よりも少し広めに手幅を取る。
•そのまま、体を持ち上げる。
•かかとから首まで一直線を維持する。
•息を吸いながら、下ろしていく。
•しっかりと胸を下げた状態でキープ。
•空気を吐きながら、持ち上げる。

これを10回3セット行う♪

大胸筋中部を鍛えるプッシュアップ

大胸筋中部を鍛えるプッシュアップ

HMBで大胸筋中部を鍛えるプッシュアップ☆やり方♪

•両手を肩幅より少し広めにとって地面に付く。
•腕を曲げて身体を地面に下ろしていく。
•地面ぎりぎりのところまで下ろしたら、腕を伸ばして身体を元に位置に戻します

これを10回3セット行う

HMBとは?

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いかがですか?男らしく逞しい胸板は手に入りましたか??
まだまだ全然筋肉がつかない…全然筋肉が逞しくならない!!

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HMBで大胸筋を逞しく鍛える!!・まとめ

HMBで大胸筋を逞しく鍛える!!・まとめ

いかがでしたか?大胸筋は逞しく鍛えられそうですか?
HMBで大胸筋を鍛えて、男らしい逞しい胸板を手に入れよう♪

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