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HMBマッスルプレスでダイエットできるって本当?

HMBマッスルプレスでダイエットできるって本当?

HMBマッスルプレスはダイエット効果がないと思われている人もいるかもしれませんが、正しい飲み方をしていないだけの可能性があります。
筋トレ効果においてもダイエット効果においても同じです。
HMBマッスルプレスの本当のダイエット効果を得るために正しい飲み方についてご紹介します。

HMBマッスルプレスでダイエットで効果を出す方法

HMBマッスルプレスでダイエットできるって本当?

HMBマッスルプレスでダイエットで効果を出すには、まず飲む量を考えます。
HMBサプリメントの効果を出すためには必要な量は1日に3グラムであると言われています。
多くの研究においてもこの量が使用されておりHMBの効果を実感できています。

HMBマッスルプレスの場合は一日に12粒となっていますので最低でも毎日10粒飲むようにしましょう。
公式サイトにおいては1日6粒になっていますが6粒だけだと毎日3グラムという基準に達していません。
もったいないからといって飲む量を減らしてしまうと効果を実感できなくなってしまいますので注意してください。

また飲むタイミングもとても重要になります。
12粒を一度に飲むのではなく2回から3回に分けて飲むというのが理想的です。
HMBは飲んでから1時間半程度で体内の血中濃度が半分になります。
そのため、小分けに飲んで常に体内における血中濃度が高い状態を維持するというのがベストです。

HMBマッスルプレスは小さいボトルに入っているので持ち運びはとても簡単です。
食事のタイミングなどで飲むのが良いでしょう。

HMBマッスルプレスは飲むだけでダイエットできる?

HMBマッスルプレスは飲むだけでダイエットできる?

HMBマッスルプレスは飲むことによって筋肉量を増やすことができ基礎代謝量も増加するので同時にダイエット効果が期待できると言われています。
しかしHMBマッスルプレスを飲むだけで筋肉がつきダイエット効果が得られるのかといえばそうではありません。

筋肉を大きくするためには、ハードな筋トレは必要不可欠です。
それでは筋トレのポイントについてご紹介します。

HMBマッスルプレスを使った筋トレのポイント

HMBマッスルプレスを使った筋トレのポイント

筋肉というのはストレスに対しての反応によって肥大します。
以前は超回復という理論が一般的でしたが超回復というのは筋肉そのものが発達するのではなく、筋肉の中に含まれるグリコーゲンが回復するものだということがわかっています。

繊維筋肉自体が発達するメカニズムはストレス反応になります。
筋肉に対して物理的もしくは科学的にストレスを与えることで発達することが分かっています。
物理的ストレスというのは筋肉に対して大きな負荷をかけることです。

器具を使用してトレーニングする場合には、1セット8回から十回くらいで限界になるという重さが理想的です。
科学的ストレスは筋肉が低酸素状態になるなどして、過酷な状況になることを指します。
パンプアップなどが代表的です。
科学的ストレスは15回から20回できる重さで負荷がかからないようにしながら筋トレをするというのが理想的です。

このようなトレーニングによって筋肉に効率よく負荷をかけることができれば、効率よく筋肉を大きくすることができるのです。

HMBマッスルプレスのダイエット効果を得るためには

HMBマッスルプレスのダイエット効果を得るためには

HMB マッスルプレスの筋トレ効果を高め、ダイエットを効率よく行うためには何よりも重要になるのがフォームが大事だということです。
筋トレは鍛えたい部位に対して効率よく負荷をかけなければ意味がありません。

本来であればスポーツジムなどに行って正しいフォームを指導してもらうというのが理想ですが、実際はそのような時間や費用をかけられないという人も少なくないと思います。
そのためただウエイトを上げ下げするというだけではなく鍛えている筋肉の伸び縮みさせるということを意識しながらウエイトを動かすようにしましょう。

ダイエットに効率の良い筋トレの種目としてはスクワットです。
スクワットというのは下半身にある太ももの筋肉を効率よく刺激することができるからです。
太ももの筋肉というのは体についている筋肉の中でも非常に大きな部類に入ります。

同じ時間同じ回数のトレーニングをするのであれば腕を鍛えるよりも下半身を鍛えた方がより効率よく筋肉を動かす量、つまりカロリーの消費量も増えますし鍛えたことによる基礎代謝量のアップも効率よく行えるわけです。

また太もも以外にも広背筋などは非常に 筋肉量が多いですよねトレーニング効果を実感しやすくなります。
仕事をしている忙しい方で、できるだけ短い時間でトレーニング効果を高めたいと思われているのであれば少しでも体の中で大きな筋肉を刺激するということがダイエットにもつながるのです。

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